10 натурални метода да повишим либидото си

Липса на настроение, ниско самочувствие и понижено сексуално желание са част от причините, които са свързани с ниско либидо. Мнозина са засегнати в определен момент от живота си. В някои случаи може да се дължи на медицински проблем, но по-често основната причина са ежедневните ни навици.

Ниското либидо може да повлияе на взаимоотношенията и самочувствието на човек, а това не е нещо, което искаме. Нали? В тази статия разглеждаме някои от най-добрите начини, по които мъже и жени могат да повишат либидото си, като използват естествени методи. И мъже, и жени могат да използват тези начини за увеличаване на либидото си.

Натурални начини за повишаване на либидото

1. Регулиране на тревожността

Наличието на постоянна тревожност е сериозна пречка за нормалното сексуално функциониране и либидо както за мъжете, така и за жените. Хората с интензивен работен график, много на брой отговорности или други житейски натоварвания, често чувстват преумора, която може да се изрази в ниско либидо и понижено сексуално желание.

Тревожността и стресът също така могат да предизвикат допълнителна трудност за получаване и поддържане на ерекция. Проучване, свързано с еректилна дисфункция при млади мъже показва, че депресия и тревожност са основни причини за намалено либидо и повишена сексуална дисфункция.

Има много фактори, които зависят от нас и могат да спомогнат за овладяване на тревожността и засилване на психичното здраве, включително:

• Набавяне на здравословно количество сън;
• Отделяне на време за любимо хоби;
• Редовни физически упражнения;
• Следване на здравословен хранителен режим;
• Специално внимание върху взаимоотношенията с роднини и близки приятели.

2. Следване на здравословен хранителен режим

Следването на здравословен хранителен режим работи по 3 различни начина за увеличаване на либидото.

• Следването на подходяща диета насърчава добрата циркулация и здравето на сърцето, като в същото време премахва тежки храни, които намалят либидото. Хранене, богато на сезонни зеленчуци, ниско съдържание на захар и високо съдържание на протеини, доказано регулира много на брой нарушения, от които зависи либидото.
• Разнообразно хранене, включващо полезни мазнини (авокадо, зехтин, сурови ядки и др.), регулира по здравословен начин мъжките и женските полови хормони – тестостерон и естроген, които са в основата на доброто ни сексуално здраве.
• Някои храни са известни като натурални афродизиаци, които моментно повишават либидото при мъжете и жените.

3. Ограничаване на тютюнопушенето

Добре известен факт е, че тютюнопушенето може да има негативно въздействие върху притока на кръв към половите органи, като провокира стесняване на кръвоносните съдове. Освен това цигарите намаляват енергията и издръжливостта.

Тютюнопушенето може да допринесе негативно и по още един начин: Ако половинката ви е непушач, неприятната миризма на цигари може да подейства отблъскващо и да намали желанието за секс.

4. Спорт (поне) 3 пъти в седмицата

Редовните упражнения могат да помогнат за увеличаване на либидото по много начини. Установено е от проучвания, че при мъже и жени с ниски нива на полови хормони, редовни упражнения спомагат за справяне със свързаните проблеми като притеснения за външен вид, стрес, безсъние и др.

Редовните упражнения ще помогнат и за подобряване притока на кръв към половите органи. Физическата активност, освен че повишава енергичността и общото здравословно състояние, спомага и за поддържането на нормално телесно тегло. Водещи лекари смятат, че въвеждане на физическа активност е водещ фактор за лечение на намалено либидо.

5. Поддържане на здравословно тегло

Много на брой проучвания доказват връзката между наднорменото тегло и ниското сексуално желание заедно с други комбиниращи се фактори. Някои от тях са ниските нива на тестостерон или естроген и психологически такива като занижено самочувствие.

Поддържането на здравословно тегло ще има положителен ефект върху либидото от физическа и психологическа гледна точка. Комбинацията между фитнес програма и здравословна диета е един от най-ефективните начини за постигане на тази цел, както и повишаване на общите енергийни нива на човек.

6. Подобряване на съня

Добрият сън може да подобри общото настроение и значително да увеличи енергийните ни нива. Проучване доказва и връзката между повечето часове сън и повишаване на либидото. В него се установява, че жени, които са имали по-продължителен сън през нощта, на следващия ден са имали увеличено сексуално желание. Същата група жени е споделила и за по-лесна възбуда в интимните части, спрямо друга група – с по-малко сън, при която не е имало положителна промяна.

7. Масажи

Около 1% са хората, които не харесват масажи. Те обаче трябва да знаят, че древната техника може да направи чудеса за сексуалната възбуда. Масажите могат да са полезни за намаляване на болки и напрежение в цялото тяло, както и за подобряване на кръвообращението в масажираните зони.

Липсата на добро кръвообращение в тялото е основна причина за намалено либидо. Други ползи от масажа включват:

• Намалява безпокойството, безсънието и главоболието (чрез отделяне на хормони на щастието като ендофрини и енкефалини);
• Регулира кръвното налягане и дишането (чрез регулиране на хормоните на стреса като норепинефрин, епинефрин и кортизол);
• Помага при болки, спортни травми и контузии (чрез блокиране на продукцията на възпалителни цитокини);
• Редуцира целулита (чрез подобряване циркулацията на кръв към мускулите, съединителната тъкан и лимфните възли).

8. Храни за повишаване на либидо

Високото сексуално желание е пряко свързано с това да се чувстваме физически и емоционално добре. Поради тази причина не е изненада, че храната може да играе главна роля за увеличаване на либидото.

Спазване на здравословен хранителен режим и изпълняване на редовни упражнения е дългосрочната стратегия, а на тези храни може да се гледа като краткосрочна такава.

Месо: Разнообразявайте диетата си с различни меса. Говеждото месо, пилешкото и свинското съдържат Л-Карнитин, Л-Аргинин и цинк. Л-Карнитинът и Л-Аргининът са аминокиселини, които подобряват кръвния поток. Непрекъснат приток на кръв е от основно значение за сексуалната реакция както при мъжете, така и при жените. Според редица изследвания тези две аминокиселини могат ефективно да лекуват еректилна дисфункция.

Сьомга: Сьомгата е добре известна с това, че е богата на здравословните за сърцето омега-3 мастни киселини. Омега-3 помагат да се предотврати натрупването на плака в артериите, като по този начин се подобрява притока на кръв в цялото тяло. Други вид риба със сходни ползи са риба тон и халибут (камбала).

Ядки и семена: Кашуто и бадемите са пълни с цинк, докато друга част от предложенията са богати на вече познатия Л-Аргинин. Някои стимуланти, които се продават в секс шоповете, се базират основно на аминокиселината Л-Аргинин. Може да разнообразите с орехи, тиквени семена, слънчогледови семки и лешници. Може да се възползвате от суровите ядки микс, които се предлагат на пазара. Така ще се възползвате от разнообразието на витамини, минерали и аминокиселини, които всяка ядка може да предостави.

Ябълки: Ябълките заедно с горските плодове, черешите, лука и гроздето с тъмен цвят са богати на кверцетин. Това е антиоксидант – вид флавоноид, който е свързан с много на брой ползи за здравето. Когато се отнася за сексуалните ни възможности, кверцетинът играе роля в контролирането на симптомите на простатит и цистит. Простатитът е възпалението на простатната жлеза. Понякога причинява дискомфорт в тестисите и болка при еякулация. Циститът също може да затрудни секса за мъже и жени. Сексуалните симптоми включват болки в гениталиите, еректилна дисфункция, болезнен полов акт и понижаване на либидото.

Стриди: Вероятно сте чували за свойствата на стридите. Изследвания потвърждават, че стридите и мидите съдържат съединения, които повишават нивата на тестостерон и естроген. Увеличаването на производството на половите хормони е директно свързано със завишено сексуално желание. Стридите също са отличен източник на цинк, който подпомага притока на кръв към половите органи и при двата пола.

Червено вино: Чаша червено вино може да спомогне положително за психическа и физическа настройка. Една до две чаши червено вино на ден увеличават сексуалното желание. Червената напитка също съдържа кверцетин, което може да обясни част от положителното въздействие. Изследователите отбелязват, че пиенето на повече от две чаши червено вино дневно или отдаването на други видове алкохолни напитки не дава същите резултати и може да подейства негативно.

Вода: Ползите от пиенето на вода не завършват с избягване на дехидратацията. Свещеният граал на секса през годините е бил в търсенето на храна или напитка, които да направят спермата и вагиналните секрети с по-приятен вкус. И има много претенденти.

Някои хора залагат на ананасов сок, канела или магданоз – всичко това може да помогне, но няколко милилитра ананасов сок няма да покрият всичко прието за деня. Каквото излиза от нас винаги ще бъдат същите неща, които влизат, а определени храни, като аспержи, кафе, чесън и червено месо – влошават телесните екскременти.

Въпреки че не можете да елиминирате напълно последиците от подправката за чесново кюфте, която сте имали за обяд, можете да разредите ефектите на химикалите, които внасяте в тялото си.

Пиенето на най-малко 2 литра вода на ден ще свърши голяма част от тази работа. Отнема около 24 часа, за да отмиете от тялото си това, което сте консумирали и поради тази причина, консумацията на вода трябва да е на равни части.

Овесени ядки: Овесените ядки може да не са най-вълнуващата храна за закуска, но това, което ѝ липсва като сексапил, може да се компенсира с мощен ефект върху либидото. Овесът съдържа бета-глюкан, специален вид фибри, за които е доказано, че понижават нивата на холестерола с до 23%. Това може да не ви се струва много, но всеки 1-процентен спад на холестерола означава 2% намаление на риска от сърдечни заболявания. Това е добър коефициент, още повече, че здравето на сърцето означава и сексуално здраве. Бета-глюканът може също да увеличи силите на имунната система и да стабилизира нивата на кръвната захар.

Черен шоколад: Що се отнася до класическите афродизиаци, шоколадът е на една от челните позиции. Всички знаят старата легенда, че в шоколада има химикали, които симулират любовта (наричат се фенилетиламин и серотонин, които са леки сексуални стимуланти и повишават настроението).

Тъмният шоколад също е богат на антиоксиданти и съдържа кофеин, две съставки, които могат да увеличат притока на кръв и да увеличат либидото. Важно е да се отбележи, че за да получите най-големи ползи е необходимо да се насочите към тъмен шоколад.

Консумирането на млечен шоколад, при който липсват ценни хранителни вещества, освен захар и мляко, може да ви настрои повече за дрямка и по-малко за секс.

9. Хранителни добавки за повишаване на либидото и полови хормони

Тестостеронът е основният мъжки полов хормон, но е също толкова важен и за жените. Той играе решаваща роля за растежа на мускулите, загубата на мазнини и оптималното здраве при двата пола. Въпреки това нивата на тестостерон вече са по-ниски от всякога, отчасти заради нездравословния начин на живот, който водим.

Тестостероновите бустери са естествени хранителни добавки, които могат да повишат нивата на хормони в тялото, като се базират на билки, витамини и минерали. Те работят, като директно увеличават тестостерона или свързаните с него хормони, но някои от тях действат и като предотвратяват превръщането на тестостерона в естроген.

10. Секс терапия

Сексуалното желание е свързано както с физически, така и с психологически компоненти. Дори когато човек има физическо състояние, което засяга либидото (като диабет), подобряването на емоционалната и психологическата реакция към секса може да подобри либидото и сексуалното функциониране.

Индивидуалното консултиране може да помогне за справяне с негативните възгледи за секса, ниското самочувствие и други вторични причини за намалено либидо като депресия и тревожност.